[...] dosyć ciężki,ale to właśnie ten moment kiedy trzeba do pieca dołożyć. Teraz już nie będzie lekkich treningów. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g łazanki 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. 1,5 porcji hi-anabol,100g łazanki 6. [...]
[...] samym końcu 10 serii na brzuch i koniec treningu. Trening zaaaaaj**isty. Jest naprawdę dobrze,lecim dalej:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,240g pieczywo (bułka z dynią,wiejska,słonecznik) 4. 500g serek twarogowy,100g kasza jaglana [...]
[...] trening 10 tygodnia. Jeżeli chodzi o zmęczenie, to kończę 10 tydzień,a zmęczenia nie widać,oby tak do końca. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 160g pieczywo 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 5. porcja hi-anabol,80g chleb żytni z [...]
[...] kilka kg i od razu lepiej. Na samym końcu 13 serii na brzuch. Kolejny wtorkowy trening ,który był zaj**isty!! Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,50g basmati 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 4. 500g serek twarogowy,80g pieczywo ciemne 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. [...]
[...] zakończyłem 11 tydzień zmagań,od poniedziałku lecim dalej. Co do MC w przyszłym tygodniu ostatni trening na 3x5 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. Porcja hi-anabol,200g chleb [...]
[...] kombinowałem z rozstawem i różne takie.. 1/2 siady, nie ma źle. Trening jak na późną godzinę bardzo przyzwoity. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 400g pierś z kurczaka, 120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,60g chleb drwalski 6. [...]
[...] nie spada;-D Jutro dzień wolny,a więc sobie pieczywo zakupię w większej ilości i zrobię mega posiłek:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,50g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,160g pieczywo 5. porcja hi-anabol,50g [...]
[...] bardzo fajnie, ciężar 60kg. Trening szybki. Co tu dużo mówić ja chcę już wolne/-)_ Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g basmati 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja [...]
[...] zawieszam dziennik na kilka miesięcy,jeszcze przed nowym rokiem jak będzie więcej czasu wrócę z lepszą formą;-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,300g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. Porcja hi-anabol,150g chleb drwalski 3.1. Baton proteinowy 4. 300g pierś z kurczaka, 50g owsiane 5. 500g [...]
[...] nie będę wchodził na większe ciężary w tym ćwiczeniu..a może jednak.. Trening szybki co nie oznacza ,że słaby :) Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum,warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g kasza jaglana, warzywa 5. Jajecznica [...]